lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ ゆるっと整うカラダの記録 https://rentinmy.hatenablog.jp/ ダイエット基礎 冷たいものを食べすぎたとき、体重増加が心配になり、翌日の食事を減らしたくなることがあります。しかし、冷たいものを食べたこと自体より、食事の偏りや量、甘い飲み物の頻度などを分けて確認することが大切です。極端な調整は避けましょう。 冷たい食品だけで太るわけではない 食品の温度だけで体脂肪の増減が決まるわけではありません。アイスや甘い飲み物、冷たい麺など、何をどのくらい食べたか、ほかの食事がどうだったかを含めて考えます。 翌日に断食をしない 食べすぎた翌日に断食や極端な糖質制限を行うと、強い空腹や疲れにつながることがあります。朝食から普段の食事へ戻し、主食、たんぱく質、野菜を食べられる量で取りましょ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frentinmy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F23%2F193516" title="冷たいものを食べすぎたときのダイエット｜食事の戻し方と注意点 - ゆるっと整うカラダの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-23 19:35:16 rich https://rentinmy.hatenablog.jp/entry/2026/07/23/193516 1.0 100%