lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ ゆるっと整うカラダの記録 https://rentinmy.hatenablog.jp/ ダイエット基礎 夏の夕方にお腹が空く理由には、昼食の不足、暑さによる疲れ、水分不足、夕食時間の遅れなどがあります。ダイエット中でも、強い空腹を我慢し続ける必要はありません。原因を分けて確認し、必要な間食を上手に使うことが大切です。 昼食の主食だけでは足りないことがある そうめん、パン、冷たい麺だけの昼食では、たんぱく質が不足し、夕方に空腹が出やすくなることがあります。卵、豆腐、魚、肉、乳製品などを一品加えましょう。 昼食量が少なすぎる 暑さで食欲が落ち、昼食を極端に減らすと、数時間後に強い空腹が出ることがあります。一度に食べられない日は、昼食と間食へ分ける方法があります。 水分不足を空腹と感じることがある 何… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frentinmy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F26%2F194600" title="夏の夕方にお腹が空く理由と、ダイエット中の間食対策 - ゆるっと整うカラダの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-26 19:46:00 rich https://rentinmy.hatenablog.jp/entry/2026/07/26/194600 1.0 100%