lowaut https://blog.hatena.ne.jp/lowaut/ ゆるっと整うカラダの記録 https://rentinmy.hatenablog.jp/ ダイエット基礎 暑い日のダイエットでは、食事制限や運動量を増やすことより、体調を崩さずに習慣を続けることが重要です。高温の環境では、食欲低下、睡眠不足、発汗による負担が重なりやすくなります。夏は食事、運動、水分補給の三つをまとめて見直しましょう。 暑い日に食事を減らしすぎない 食欲がないと自然に食事量が減ることがありますが、そこへ追加の制限を重ねるのは避けたいところです。主食、たんぱく質、野菜や果物を、食べられる量で組み合わせましょう。 主食は完全に抜かない ごはん、パン、麺類などは、日常生活や運動に使うエネルギー源です。冷たい麺を選ぶ場合でも、卵、豆腐、肉や魚、野菜などを添えると、一食として整いやすくなりま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frentinmy.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F07%2F31%2F214200" title="暑い日のダイエットはどうする？食事・運動・水分補給の注意点 - ゆるっと整うカラダの記録" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-07-31 21:42:00 rich https://rentinmy.hatenablog.jp/entry/2026/07/31/214200 1.0 100%