renzhen https://blog.hatena.ne.jp/renzhen/ １４年ぶりダイエット日記 https://renzhen.hatenablog.com/ 朝食 食パン１枚に目だま焼きを載せて食べる 納豆 １パック 昼食 洋風焼きうどん うどん一玉 サバ水煮缶 ８０ｇ 豚ミンチ ５０ｇ 玉ねぎ 1/4個 しめじ ３０ｇ ミックスベジタブル ５０ｇ パスタソース（ミートソース）１袋 おやつ ヨーグルト １１０ｇ 夕食 鶏 むね肉とブロッコリーの中華あんかけ（1人分） 🧂 材料 鶏むね肉 100g（薄くそぎ切り） 冷凍ブロッコリー 80g しめじ 1/4袋（約25g） 玉ねぎ 1/4個（薄切り） ごま油 小さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ1/2 水 100ml しょうゆ 小さじ1 片栗粉（水溶き：片栗粉小さじ1＋水小さじ2） しょうが（すりおろし）少… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frenzhen.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F04%2F182504" title="【88.7kg】【1441kcal】数日間記録サボりました - １４年ぶりダイエット日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-04 18:25:04 rich https://renzhen.hatenablog.com/entry/2025/06/04/182504 1.0 100%