kazuya3110 https://blog.hatena.ne.jp/kazuya3110/ reportsのブログ https://reports.hatenadiary.com/ 筋トレ ①サウナ瞑想（温冷交代浴） ・突然死のリスクが下がる ・認知症の予防 ・脳疲労がとれる ・肩こり、腰痛、眼精疲労が和らぐ ・自律神経が鍛えられてメンタルが安定 ・睡眠の効率があがる ②食後すぐにする運動（食後1時間以内） ・血糖値が上がらなく太りにくくなる ・食後に眠気を覚ますことができる ③筋トレ（太ももを鍛える） ・筋肉から身体に良いホルモンが分泌される ・基礎代謝が上がり太りにくい体が作られる ・太ももの筋肉（体で一番多い筋肉）と心臓病のリスクに関係性があることが明らかになっている。太ももの筋肉を鍛えることで心臓病のリスクが減る。※女性は男性ホルモンが少ないので相当にハードな筋トレ（スク… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Freports.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F27%2F144711" title="【1分で読める論文まとめ】今すぐ出来る体にいいこと - reportsのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/511ND-mwuuL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-27 14:47:11 rich https://reports.hatenadiary.com/entry/2021/04/27/144711 1.0 100%