bash0C7 https://blog.hatena.ne.jp/bash0C7/ 自戒、点検、内省 https://retrospective.hatenadiary.com/ 2020年代かけて取り組んできたウェイトトレーニングでは筋肥大を目的として、手段としては最大挙上重量を目指してきました。 なぜ最大挙上重量を狙ってきたのかというと、まずは筋力の向上。最大挙上重量を上げるためには、筋肉に強い負荷をかける必要があります。この負荷によって筋肉は損傷し、修復・再生される過程でより強力なるためです。 そして自己効力感。大きな重量をクリアできた時のやった！という感情はとてもいいものです。また自分の限界を突破するために精神を研ぎ澄ます必要があり、メンタルの強さにも効いてくると考えたのです。 これに加えて今年からの取り組み最大挙上重量に加えて、エンデュランス持久力向上を狙って… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fretrospective.hatenadiary.com%2Fentry%2F20250101%2F1735739729" title="#rubymusclemixin 2025 エンデュランス向上 - 自戒、点検、内省" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-01-01 22:55:29 rich https://retrospective.hatenadiary.com/entry/20250101/1735739729 1.0 100%