retrospectively https://blog.hatena.ne.jp/retrospectively/ ひとりご飯　食餌日記 https://retrospectively.hatenadiary.jp/ 食餌日記 2023/1/18 朝 ピザトースト 盛り合わせサラダ ヨーグルト ミネストローネ（スープだと思って温めたら，昨日の残りのパスタだった） ダブル炭水化物でお腹いっぱい 昼 焼きカレー（カレーは非常食のレトルト） アスパラ菜のからし醤油 みかん オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ 15×15センチの1/4を食べた サラダ油を入れて焼いた 夜はプロテインスープ その他 散歩は5000歩 起きたら膝と腰が痛いが，高齢者はこの痛みがデフォルトなので，構わず散歩した 歩くと痛みがなくなるのか，痛みを忘れるのか分からないが，改善した 途中でアスパラ菜を買い込んで茹でておいた アスパラ菜300円 通販でプロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fretrospectively.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F01%2F18%2F195245" title="2023/1/18 - ひとりご飯　食餌日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/retrospectively/20230118/20230118193236.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-18 19:52:45 rich https://retrospectively.hatenadiary.jp/entry/2023/01/18/195245 1.0 100%