rffh https://blog.hatena.ne.jp/rffh/ 限界突破のヒント　元消防士トレーナーの実戦トレーニング https://rffh.hatenablog.com/ 学習 以前の記事で身体、能力の成長には順番があり、それは、「神経筋促通 → 筋持久力 → 筋肥大 → 筋力 → パワー」という順番である事と、順番を守る方が効率的に鍛えられるという事をもう一度強調しておく。 例えば筋持久力をつけていないのに筋力の段階に進もうとしても、持久力が弱い（筋力的にも精神的にも）と効果的に追い込めない。 効果的に追い込めないと、刺激が与えられない＝成長が少ないという事になってしまう。 （※追い込む＝自身の能力の限界値を引き出す。多くの初心者は追い込みきれない） 一流アスリートなどのパフォーマンスに魅せられて、はやって、筋力やパワーをつける事を目指しても効率は上がらない。 一流… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frffh.hatenablog.com%2Fentry%2F2014%2F08%2F07%2F114052" title="効率の良いトレーニングの考え方　その２ - 限界突破のヒント　元消防士トレーナーの実戦トレーニング" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-08-07 11:40:52 rich https://rffh.hatenablog.com/entry/2014/08/07/114052 1.0 100%