rhbiyori https://blog.hatena.ne.jp/rhbiyori/ rh日和（仮） https://rhbiyori.hatenadiary.jp/ 日記 先日書いた記事の通り、最近風呂あがりのストレッチを習慣にしている。 ストレッチのコツは、固まった筋肉を引っ張ることである。基本的にはそれだけだ。 しかしただ闇雲に引っ張ったり、見よう見まねでポーズをするだけではダメで、「力を抜きながら」、「適度な力で」引っ張る必要があり、それが難しい。 普通人は、筋肉を引っ張られたら、力を入れてそれに抗おうとする。さらに人体には、急激に引っ張られる筋肉を無意識を固くし、伸びすぎを防止する機能が備わっている。 そのような筋肉の条件反射を無効化するためには、呼吸を止めずに（吐きながらするといいという説もある）、ゆっくりと少しずつ、一部位を30秒くらいペースで伸ばす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frhbiyori.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2015%2F11%2F17%2F000527" title="ストレッチに関する経験則的方法論、など。 - rh日和（仮）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://ecx.images-amazon.com/images/I/51yumvi9dpL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-17 00:05:27 rich https://rhbiyori.hatenadiary.jp/entry/2015/11/17/000527 1.0 100%