RideRidley https://blog.hatena.ne.jp/RideRidley/ TAK’s Training Diary https://rideridley.hatenadiary.org/ Roller_固定 昨夜の練習をさかのぼりで。 3日間雨の予報につき夜ローラー。PTのゼロトルク設定も無事完了し久し振りのローラー練。 19.417km、1時間02分34秒（106W、394kJ、TSS:36.2） 会社帰りに買ってきたファンライドを読みながらウォーミングアップの後にL4。 10分＠90%FTP、89rpm できれば20分、と思っていたものの久し振りのL4は相当きつく、目標を10分に下方修正して、それでもようやっと完走の状態。無冷却環境（窓開けや扇風機なし）だったこともあるけど、FTP自体が相当落ちていると思う。本当は測定し直すべきなのだろうけど、時間が取れそうにないので、とりあえず10%減で20… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frideridley.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100525%2Fp1" title="24日（月）夜ローラー3 - TAK’s Training Diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-25 00:00:01 rich https://rideridley.hatenadiary.org/entry/20100525/p1 1.0 100%