rie-6we https://blog.hatena.ne.jp/rie-6we/ 六畳アルバム https://rie-6we.hatenadiary.org/ 雑記 外出する時はハメを外したりするのですが、基本的には食事のカロリーを気にしているはず……。 なのに太る。 最近、成人病が怖いです。ガタガタ。 というわけで、成人病予防のための食事メモ。 一単位を80kcalとした場合、一日に摂るカロリーを私は1400kcal、旦那は2000kcalとして。 分類 1400 2000 穀物、芋 9 13 果物 1 2 魚介、肉、卵 4 5 牛乳、乳製品 1.4 1.4 油脂 1 2 野菜 1 1 みそ、砂糖等 0.6 0.6 体重によるカロリーの増減は、基本的にご飯の量で調整みたいですね。 ご飯は小さめの茶碗に半分で１単位。食パンも半分で１単位。芋がおかずの時は控… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frie-6we.hatenadiary.org%2Fentry%2F20100518%2Fp1" title="ダイエットせねば…… - 六畳アルバム" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2010-05-18 00:00:00 rich https://rie-6we.hatenadiary.org/entry/20100518/p1 1.0 100%