riemaru1213 https://blog.hatena.ne.jp/riemaru1213/ 41歳の私が半年で30キロ痩せた方法 https://riemaru.hateblo.jp/ こんばんは、りえまるです♪ 睡眠、ちゃんととれてますか？ ダイエットには睡眠がとても大切です(*☻-☻*) 私も意識して、8時間は寝ようと思ってます！ 32～59歳の男女8000人を対象に調べたところ、平均7～9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高かったのです。 また、5時間睡眠の人でさえ、肥満率が50％も高いと報告されました。 8時間寝た人に比べて5時間しか寝ていない人は、食 欲がわくホルモン「グレリン」の量が約15％多く、食欲を抑えるホルモン「レプチン」の量が約15％低いという実験結果が出たのです。 良質な睡眠時間を８時間とることでお腹が空きにくくなります！… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Friemaru.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F05%2F29%2F211720" title="良質な睡眠で痩せ体質になろう♪ - 41歳の私が半年で30キロ痩せた方法" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/riemaru1213/20180529/20180529211643.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-05-29 21:17:20 rich https://riemaru.hateblo.jp/entry/2018/05/29/211720 1.0 100%