riko https://blog.hatena.ne.jp/riko/ ざつライフログ https://riko.blog/ 週2回ジムに行って、マシントレーニング 6種類＋ゆるめにバイク20分でだいたい1時間半、日々の食生活はあすけんでPFCバランス管理して1300kcal前後に抑え、飲酒は週2回、飲酒後の過食もなしというわりとストイックな生活をほぼ1ヶ月続けたけれど、BMI27を下回らないし体脂肪率も動かない。むしろ体重自体は微増している。これはやっぱり効率悪いと思う。ボディメイクとダイエットを混ぜると効率が悪いという持論が完全に裏付けられた結果になったので、反省して「痩せるが筋肉は減らさない」ことを目標の独自メニューを編み出した。水曜と日曜はジムに行く日で、その前24時間前はカーボローディング期間と位置づけPF… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Friko.blog%2Fentry%2F2021%2F08%2F28%2F121038" title="8/27 ジム通いと食生活 - ざつライフログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-28 12:10:38 rich https://riko.blog/entry/2021/08/28/121038 1.0 100%