riko https://blog.hatena.ne.jp/riko/ ざつライフログ https://riko.blog/ 前回、月曜木曜の半断食とジム通いを組み合わせたメニューをあみだしたが、ふと思い立って月曜をフル断食にしたらむちゃくちゃ具合がいいし体重体脂肪率もするっと減るし、やっぱり月曜断食しか勝たんのであった。前回のエントリから体重はあまり動いていないが内臓脂肪は1レベル減って、ウエストも5cmぐらい減っている。こういうメニューに落ち着いた。 月曜 断食 火曜 ゆるい糖質制限。しんどくなければ夜に有酸素運動をなんかする 水曜 ゆるい糖質制限。夜は少しお酒を飲んでも良い。 木曜 日中 良質な炭水化物を摂り、夜はジム。ジムの後はプロティン飲んで早く寝る 金曜 ゆるい糖質制限。夜は少しお酒を飲んでも良い。 土曜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Friko.blog%2Fentry%2F2021%2F09%2F15%2F000534" title="9/14 ジム通いと食生活 2 - ざつライフログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-15 00:05:34 rich https://riko.blog/entry/2021/09/15/000534 1.0 100%