rimever https://blog.hatena.ne.jp/rimever/ より良いエンジニアを目指して https://rimever.hatenablog.com/ この本を読んで私が要点をまとめるならば、一つに集約されます。 運動しすぎても、しなくてもダメ。体を動かしているだけでもダメ。中程度の運動をすること。 中程度の運動は年代によって異なります。 20代〜30代：5~7メッツ 40代〜50代：4~6メッツ 1分100メートルで4メッツというのは100m/分。 60分で6000m = 6km これは成人の歩く速度が4km/hであることを考えると1.5倍の速度で歩くことになります。 速歩きとされますが、かなりの速歩きです。 やってみたところ、頑張って1kmを13分、だいたい15-18分でした。 これを10minで1kmの速度にする必要があります。 さらに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frimever.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F24%2F000000" title="読書感想『なぜ、健康な人は「運動」をしないのか？―――病気の９割は「運動」が原因』 - より良いエンジニアを目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rimever/20200623/20200623072919.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-24 00:00:00 rich https://rimever.hatenablog.com/entry/2020/06/24/000000 1.0 100%