rimever https://blog.hatena.ne.jp/rimever/ より良いエンジニアを目指して https://rimever.hatenablog.com/ 寝る前に何をするか パソコンやスマホなどは触らない。というのは他の本でもよく見かけますが、では何をすればいいのか。 片付けに活用する。アイロンがけ、物を正しい位置に動かす、といった刺激の小さい作業。 考えていることを紙に書き出す。 起きたらどうするか すぐにスマホをチェックしたりしない。起きたばかりはコルチゾール（ストレス）が最高値に到達するのでさらに負荷がかかる 朝食は絶対取る。日光を浴びる場所で取るとなお良い。目覚めが良くなる。 軽くエクササイズする。これも日光を浴びると良い。 休日はゴロゴロしていたい その場合、平日と同じ時間に起き、すぐトイレに行き、日光を浴び、朝食を取り、またベッドに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frimever.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F27%2F000000_1" title="読書感想「世界最高のスリープコーチが教える究極の睡眠術 」 - より良いエンジニアを目指して" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51xtiPeY6SL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-27 00:00:00 rich https://rimever.hatenablog.com/entry/2022/02/27/000000_1 1.0 100%