rincoroblog https://blog.hatena.ne.jp/rincoroblog/ rincoroblog https://rincoro.hatenablog.com/ こんにちは！ 夜勤のある仕事をするときの体調管理のコツは生活リズムを安定させることです。 食べる時間が定まらないと生活リズムを崩す一因になります。 食事のバランス、時間、量に気を付けます。 退勤後の寝る前の時間帯に腹八分目以上食べてしまうと、消化に体力を使ってしまい 太ってしまう、眠れなくなるといった問題が出て来ます。 生活リズムを崩さないように適宜仮眠を摂ります。 15分程度の仮眠でも脳をすっきりとさせ十分に休息を摂ることが出来ます。 1ヶ月ほど経って慣れるまでの時期は特に仮眠しすぎないように注意します。 日勤と同様に寝る時間・起きる時間をきっちり定めることで生活リズムを作ることが 出来るた… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frincoro.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F08%2F11%2F001911" title="夜勤のある仕事をするときの体調管理のコツ！ - rincoroblog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-08-11 00:19:11 rich https://rincoro.hatenablog.com/entry/2026/08/11/001911 1.0 100%