Ritoro https://blog.hatena.ne.jp/Ritoro/ 一歩また一歩 https://ritoro.hatenablog.jp/ 手帳・ノート ほぼ日手帳weeksのメモページに今月のハビットトラッカーを作りました。 バレットジャーナル風にメモページは使っています。 トラッカーの項目は、できるだけ簡単に実現できそうなものを選んでいます。 ハードルを上げた目標にしてしまうと 実現できない上に、自己評価が下がってしまうと思ったので。 なるべく簡単なものにするのが続けるコツだと思います。 まず目標とする起床と就寝時間。 記録したい体重測定。 頑張りたい軽めの運動。 感謝の気持ちは忘れたくないので「ありがとう」と「いただきます」 継続していきたい、手帳記入。 健康バロメーターにもなるお通じがあったかどうか。 間食、おやつを食べずに過ごせたか。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fritoro.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F09%2F04%2F054114" title="9月のハビットトラッカー - 一歩また一歩" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Ritoro/20260903/20260903150335.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-09-04 05:41:14 rich https://ritoro.hatenablog.jp/entry/2026/09/04/054114 1.0 100%