rk0602rk https://blog.hatena.ne.jp/rk0602rk/ 低身長サッカー部必見！！ 低身長じゃゴールキーパーは無理とバカにされていた私が、練習前の10分1ヶ月初心者にでもできるあることを続けただけで、体格の良いGKからレギュラーを奪い取り、チームの大黒柱になった低身長専用GKメソッド https://rk0602rk.hatenablog.com/ こんにちは！ GKコンサルティングのリキです。 前回に引き続き、 ストレッチのお話をします！ 今回は動的ストレッチの 説明をします。 動的ストレッチは、 運動するという意識を 筋肉に与える為に 行います。 したがって、 座らず、立った状態で 行いましょう。 ①腕前後のスイング（10回） つま先をそろえヒザを伸ばして立ち、 左右の腕を前後に振りながら、 状態を前に倒す。 ②腕左右のスイング（左右10回） 脚を開いて立ち、左手で 右足のつま先に触れ、 次に右手で左足の つま先に触れる。 ③壁を使ってのキックアップ（前後10回） 壁に対して横に立ち、内側の脚を 大きく前後に脚を振り上げる。 ④壁を使… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frk0602rk.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F06%2F19%2F114652" title="怪我でサッカー人生終わらせたい？ストレッチで怪我予防！Vol.２ - 低身長サッカー部必見！！ 低身長じゃゴールキーパーは無理とバカにされていた私が、練習前の10分1ヶ月初心者にでもできるあることを続けただけで、体格の良いGKからレギュラーを奪い取り、チームの大黒柱になった低身長専用GKメソッド" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rk0602rk/20190618/20190618090909.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-19 11:46:52 rich https://rk0602rk.hatenablog.com/entry/2019/06/19/114652 1.0 100%