RKA https://blog.hatena.ne.jp/RKA/ RKA’s diary https://rka.hatenadiary.com/ 昨日久しぶりに筋トレして筋肉痛発症したぽちです。 コンニチワハジメマシテワタシワぽちデスヨロシクオネガイシマス 最近ハビーブラザーが呪文のように唱えている日本語。笑 何キロかは知らない。。。10㎏とかそんなもんかな スクワット 15rep x 3セット RDL 15rep x 3セット 相撲デッドリフト 15rep x 3セット それだけでもうはぁはぁになりました。あはは 昔はこれを60KG～70KGでさらに他にもやってたんだからすげぇわ。 筋肉は大事ですからね。 地道に続けていこ。 私、スクワットの75KGか80KGだかの壁が超えられなくて。 出産したらまた本気で取り組みたい。 妊娠・出産し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frka.hatenadiary.com%2Fentry%2F2025%2F04%2F11%2F102337" title="筋トレ再開と宇宙人 - RKA’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/RKA/20250411/20250411085626.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-11 10:23:37 rich https://rka.hatenadiary.com/entry/2025/04/11/102337 1.0 100%