rnonnon https://blog.hatena.ne.jp/rnonnon/ うつ病・不安障害日記 https://rnonnon.hatenablog.com/ #メンタルヘルス 症状 今の主な問題 疲労しやすさはまだ強く、少しやっただけで急に限界が来る日がある。特に「選ぶ・探す・比較する・予定を立てる」といった認知負荷で消耗しやすい。オンラインでコスメを調べることすら強く億劫で、「典型的な鬱の発症時みたい」と感じることもある。スーパーの買い物では商品を決めて商品の場所もわかっていないと、探して迷っているうちに不安の身体反応が出てくる。 ゲームはネガティブ思考の反芻を防ぐ面がある一方、始めると止めにくく、疲れていてもやめられず、翌日まで疲労を持ち越しやすい。 疲れ切った後は、横になるだけでは足りず、1時間前後の睡眠や半睡眠が必要になる。 外食や映画など「楽しむ予定」を入れよう… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frnonnon.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F04%2F25%2F233154" title="現在の症状 - うつ病・不安障害日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-25 23:31:54 rich https://rnonnon.hatenablog.com/entry/2026/04/25/233154 1.0 100%