rodeoindallas https://blog.hatena.ne.jp/rodeoindallas/ insidebamboo’s diary https://rodeoindallas.hatenadiary.com/ 家にいるから、生活習慣は比較的自由に変えられる。 睡眠、食事、運動は生活の基本だが、これらをある程度自分の裁量でコントロールできるようになったのは大きい。 中田あっちゃんの動画で『最高の体調』『空腹こそ最強のクスリ』という本が紹介されていた。 それによると、16時間何も食べない状態を作り出すことが重要らしい。 16時間には睡眠も含んで良いとのことで、夜6時に食事をすれば、朝食を10時にずらしさえすれば、あとの時間に何を食べても良いということらしい。 ただ、やはり食べた方が良いものはあって、それが腸内細菌にとって良いもの出そうだ。 納豆、キムチ、ヨーグルトといった発酵食品、 りんご、ゴボウ、きの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frodeoindallas.hatenadiary.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F16%2F212459" title="家にいるからできること 健康なライフスタイル - insidebamboo’s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-16 21:24:59 rich https://rodeoindallas.hatenadiary.com/entry/2021/03/16/212459 1.0 100%