rokaz https://blog.hatena.ne.jp/rokaz/ okaz ; catch up... later ! https://rokaz.hatenadiary.jp/ gym マシンラン30min。 昨日の筋肉疲労が残っているのを感じ、負荷弱めで。 すぐあがってしまう心拍数のコントロールが難しい。 マシンの簡易の心拍数を使っているので正確な数値ではないかもしれない。今度POLARつけて走ってみよう…。 サーキットトレーニングのジムに行っていたときは、心拍数平均125から127をキープしたまま30分間、有酸素運動と無酸素運動を交互にやっていた。こっちのが総合して効率がいいのは明らかだな、と今ならわかる。前のジムは、引っ越したことによりちょっと遠くなったのと、シャワーがないことがネックなのよねん。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frokaz.hatenadiary.jp%2Fentry%2F20110712%2Fp3" title="22:50-23:50 - okaz ; catch up... later !" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2011-07-12 00:00:02 rich https://rokaz.hatenadiary.jp/entry/20110712/p3 1.0 100%