happyholiday https://blog.hatena.ne.jp/happyholiday/ 六帖のかたすみ https://rokujo.hatenadiary.com/ 日記 増量 - diary 六帖 からさらに2か月。体重は50.5kg→52kgに増量した。運動しないと、いくら食べても栄養が捨てられてしまうことが裏付けられた（ただし、脂肪分が控えめの場合に限る）。4か月で計4kgも増えたので、BMIも18.07(やせすぎ)→19.57(ぎりぎり標準)まで回復した。標準体重まであと6.5kgもあるらしい。参考 胸筋と肩周りは以前よりずっとましになったし、腹筋も若干は割れた。3段になるのがほのかに分かるくらい。トレーニング内容も、5日サイクルで、1日目に上半身、2日目に腹＋下半身、3-4日目は1-2日目と同じ、5日目は休む、というのが定着して、ペースがつかめてきた。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frokujo.hatenadiary.com%2Fentry%2F20141030%2F1414671200" title="筋トレ4か月 - 六帖のかたすみ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2014-10-30 21:13:20 rich https://rokujo.hatenadiary.com/entry/20141030/1414671200 1.0 100%