rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ 自転車 痛風が一番多く現れるのは足の親指の付け根だが、身体のどの部位に出てもおかしくないようだ。右足親指の関節が痛い原因は、その関節周りでねん挫や打撲の記憶がないので痛風に違いないと思う。 一番にやるべきことは十分な水分摂取だ。私は元々水分摂取が少ない方なので気をつけているが忘れる。 １日に排出される尿は約１.５Ｌ、汗は気温や運動で変化するが概ね１～１.５Ｌとして、合わせると２.５～３Ｌになる。食事から１Ｌ程度摂取されるとすれば最低でも１.５Ｌ、運動すればさらに１Ｌ以上摂取しなければいけない。 毎朝２Ｌのペットボトルに水を入れる。食事以外の珈琲やお茶はその水で淹れる。就寝前に５００ｍＬのポットに白湯を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F23%2F183128" title="自転車日和（b 127分） - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20260223/20260223182014.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-23 18:31:28 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/2026/02/23/183128 1.0 100%