rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ ジョギング ザバスのソイプロテイン・ラテ味を買った。ココア味は甘すぎてインスタントコーヒーを足したりしたので、こんどはラテ味にした。気になったのでふたつの成分表をチェックしたら、ラテの糖質はココアの約２倍、食物繊維は約半分だった。甘さが減ったと感じた私の舌は当てにならない。 昼食後に眠たくなるのは血糖スパイクが起こっているからだろう。食後３０分から１時間に軽い運動をして血糖値の上昇を抑えるのが良いらしい。運動せずに昼寝をすると糖化のスピードが速まりそうな気がする。 昼食後にコーヒーを飲んで昼寝をしていたが、昼寝はやめて軽めの筋トレを習慣化しようと思う。 きょうも坂道を５往復するつもりでジョギングに出た。日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F21%2F184625" title="プロテイン考（j 55分） - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20260521/20260521184423.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-21 18:46:25 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/2026/05/21/184625 1.0 100%