rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ 日記 熱中症ばかりでなく、尿路結石の予防策としても１日補水２Ｌが大事なようだ。自分では十分に補水しているつもりだが、ジョギングの後などにときどき頭痛が出るところをみると不足しているのだろう。 真水ばかりはよくないらしいので、経口補水液のいろいろなレシピを試して、冷やしても常温でも自分の口に合う分量を探した。どのレシピも砂糖を結構な量入れるのに驚いたが、糖質が水分の吸収を助けるらしい。市販のスポーツドリンクが甘いのはエネルギー補給のためだけではなかったのだ。 いまのところ、私の好みは水５００ｍｌに塩１.５ｇ、上白糖大匙２、ポッカレモン100小匙１である。（蜂蜜も試したが、飲むうちに蜂蜜の風味がだんだん… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2Fab9365c2d8664a8fc14b6a743157c5fb" title="自前の補水液 - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20250610/20250610064500.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-03 18:28:57 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/ab9365c2d8664a8fc14b6a743157c5fb 1.0 100%