rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ 日記 成人は１日に１ｍｇの鉄分を失う。一方、バランスのいい食事には２０～３０ｍｇの鉄分が含まれるが、吸収効率が低いので吸収されるのは１ｍｇ程度とされる。鉄分は多すぎても良くないので、これくらいがちょうどいいそうだ。 マラソン向けにトレーニングしていた時はやや貧血気味だったので、その頃からの習慣でときどき鉄剤を飲んでいるが、いまのジョギング習慣なら食事中や前後に "タンニン" を摂らないように気をつければ鉄剤は必要ないだろう。もっとも、食後のコーヒーを控えるのは至難であるが。 日曜日に「ギター・二胡発表会」を聴いたときにスマホをマナーモードにして、そのまま解除するのを忘れていた。ゆうべ寝る前にスマホを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2Fd07afd92af445263e5aa698ca957321c" title="梨の実 - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20250610/20250610041054.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-08 18:11:13 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/d07afd92af445263e5aa698ca957321c 1.0 100%