rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ ジョギング タンパク質は朝摂ると睡眠の質が良くなると聞いたので、にわかに「朝タン」を心掛けるようになった。 鶏ハムはほぼ毎朝食べる。ごはんのときは豆腐の味噌汁と納豆。パンの時は卵とハム類とヨーグルト。効果は分からない。 睡眠改善に限らず、高齢者にはタンパク質が重要らしい。いまさら筋肉を増強しようとは思わないが、目減りしないようにはしたい。 独居老人でも迎春準備はいろいろある。きょうは冷たいうえに強風なので屋外作業はパスして、内業をひとつ片付けた。年賀状を印刷した後に喪中はがきが来ることもあるので、早過ぎるかと迷ったが刷ってしまった。 引き籠っていたデバスズメが三日前からときどき泳ぐようになった。泳ぐと言っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2Ff4573e23f6503ddfd7095758557a1f1f" title="朝タン（j 6.0km） - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20250610/20250610062727.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-17 18:51:17 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/f4573e23f6503ddfd7095758557a1f1f 1.0 100%