rororogawa https://blog.hatena.ne.jp/rororogawa/ ろろろ川のおと https://rororogawa.hatenablog.com/ ヨット きょうは運動できなかった。物足りない気分だが、悔やむことではなさそうだ。 高齢者が増えて健康長寿をテーマにしたＴＶ番組が目白押しになっている。そこで「命の回数券テロメア」がどうとか、「サーチュイン遺伝子」がこうとか最近耳にした。ご高説はなるほどと思ったが覚えられない。覚える必要も無いけれど。 で、どうすればいいのかというと、睡眠７時間以上、適度な運動、適切な食事を腹七分目、心的ストレスの除去、瞑想･･･など。結局これまでと同じ所が着地点のようだ。それはそれで安心できる。 適度な運動とは、軽めの有酸素運動を週３回程度というから、運動無しの本日を悔やむまでもなさそうだ。むしろこの頃は、やり過ぎで活… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frororogawa.hatenablog.com%2Fentry%2Ffcf8d65ff2180a687742804bbd909678" title="ヨットも健康長寿に - ろろろ川のおと" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rororogawa/20250610/20250610040318.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-12 19:57:32 rich https://rororogawa.hatenablog.com/entry/fcf8d65ff2180a687742804bbd909678 1.0 100%