rosepianomedaka https://blog.hatena.ne.jp/rosepianomedaka/ 楽しく静かに淡々と https://rosepianomedaka.hatenablog.com/ パートは休み。 お昼、カー〇スの計測。 体重、体脂肪が少し減り、骨格筋率が少し増えていた。 先週歩いたこと、毎朝のラジオ体操第一・第二、食後必ずやっているスクワットが効いたのかな、と思っている。この調子で頑張ろう。 片足スクワットと腹筋もやらされるかと思ったけれど、それはやらなくて済んた。 午後は昼寝、ピアノ、編み物。 毎日、柿食べ放題。 息子が釣ってきた魚を料理してくれた。 太刀魚のミカン焼き、 鯵のチーズとジャガイモの挟み焼。 とってもおいしかった。 （この魚を釣るために着ていた服にティッシュが入っていたんだけど） 夜になって雨が激しくなってきた。 予報より気温も上がらず少し寒かったので暖… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frosepianomedaka.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F11%2F04%2F204305" title="初カー〇スの計測 - 楽しく静かに淡々と" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rosepianomedaka/20261104/20261104203320.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-11-04 20:43:05 rich https://rosepianomedaka.hatenablog.com/entry/2026/11/04/204305 1.0 100%