roshi1970 https://blog.hatena.ne.jp/roshi1970/ ROSHI's blog https://roshi1970.hatenadiary.jp/ トレーニング 6kmコース５周を含む約85km せんべい坂はダンシング、ビニ坂はシッティング。 ５周とも一定ペースで坦々と。坂はすべてアウターで。１１分３０秒前後、NPは235～250w距離: 84.73 km タイム: 2:48:07 平均ペース: 1:59 min/km 平均スピード: 30.2 km/h 高度上昇量: 545 m カロリー: 1,199 C 平均気温: 23.2 °C 平均パワー: 174 W 最大パワー: 804 W 最大平均パワー（20 分）: 211 w 左／右バランス: 51/49 % 標準化パワー (NP): 217 w 強度係数 (IF): 0.886 トレーニングストレス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Froshi1970.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2014%2F06%2F30%2F000000" title="６ｋｍ周回コースなど - ROSHI&#39;s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/roshi1970/20140630/20140630215826.png Hatena Blog https://hatena.blog 2014-06-30 00:00:00 rich https://roshi1970.hatenadiary.jp/entry/2014/06/30/000000 1.0 100%