rotssnijden https://blog.hatena.ne.jp/rotssnijden/ 今日は明日の勝利のために https://rotssnijden.hatenablog.com/ 朝はローラー。20分130W→20分210W→20分240W→20分210Wみたいなイメージでペース走1.5時間。 ジテ通 帰宅したら、メルカリで9,900円で購入した53/39のチェーンリングが届いていたから換装した。 組み付ける 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frotssnijden.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F12%2F19%2F220000" title="2019/12/19Fry. 53/39に換装 - 今日は明日の勝利のために" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rotssnijden/20191225/20191225040633.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-19 22:00:00 rich https://rotssnijden.hatenablog.com/entry/2019/12/19/220000 1.0 100%