ruhanote https://blog.hatena.ne.jp/ruhanote/ るはノート https://ruhanote.hateblo.jp/ 朝食はブランフレーク+プロテイン。 対面の2限後、ジムへ。 今日はプルday。 背中 ・懸垂 6 5 5 胸に効いて無理だった。何でだろう。 ・ダンベルベントオーバーロー 片手18kg*10rep*3set ちょうど良い。 ・ワンハンドベントオーバーロー 14*10*3 ちょうど良い。 ・ラットプルダウン 40*10*3 もう少しゆっくり。 ・シーテッドロー ？*10*3*2 そういえば重さ知らないな。 二頭 ・ダンベルカール 8*10*2 7*10*1 ダンベルでやろう。バーベルカールよく分からん。 ・ハンマーカール 8*10*1 7*10*1 6*10*1 重たい。 1.5hぐらいかけてる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fruhanote.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F05%2F023634" title="トレノート 11/4(水) - るはノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-05 02:36:34 rich https://ruhanote.hateblo.jp/entry/2020/11/05/023634 1.0 100%