ruhanote https://blog.hatena.ne.jp/ruhanote/ るはノート https://ruhanote.hateblo.jp/ 軽プル 減量13日目。ラーメン食ったのに減量…？ダイエットに名前を変えたほうが良い。 9時起床。 体重は62.4kg。ラーメン食ったら痩せた。 朝食はブランフレーク。 2限オンライン。 肉を買い忘れており、とりあえずジムへ。今日はプル。 背中 ・懸垂 無理だ！ ・ダンベルベントオーバーロー 16*10 12*10*2 軽め大事。14でいいかも。 ・ダンベルロー ベンチ4 12*10*3 まあまあ ・ダンベルロー ベンチ3 10*10*3 4が下部に効く感じがしたので、角度も変えてみた。 ・ワンハンドダンベルロー 16*10 12*10*2 12は軽すぎた。14。 ・ラットプルダウン 40*10… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fruhanote.hateblo.jp%2Fentry%2F2020%2F11%2F17%2F204558" title="トレノート 11/17(火) - るはノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-17 20:45:58 rich https://ruhanote.hateblo.jp/entry/2020/11/17/204558 1.0 100%