run_ikigai https://blog.hatena.ne.jp/run_ikigai/ 走ることが生きがいです https://run-ikigai.hatenablog.com/ 週間練習記録 お疲れ様です。 今週は、週間81.4キロ走り、 中強度走は上げすぎると疲労が残ること、20キロジョグは完走体験が大切だと再認識した一週間でした。 反省点としては、中強度走を1回しか行えなかったことです。 なので、来週はキロ4分の中強度走を2回は行いたいと考えています。 今週は年末年始の休みに入り、年末はしっかりと走ることができました。 ということで…、1週間の練習内容を振り返ります。 12/28(日) 11.1キロ中強度走 44'06(ave3'58) 12/29(月) 15.0キロジョグ 1:10'41(ave4'43) 12/30(火) 15.0キロジョグ 1:05'46(ave4'23)… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun-ikigai.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F01%2F04%2F090835" title="2025.12.28(日)～2026.1.3(土)サブスリーを目指し、初20キロジョグ【週間81.4km】 - 走ることが生きがいです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-04 09:08:35 rich https://run-ikigai.hatenablog.com/entry/2026/01/04/090835 1.0 100%