run_ikigai https://blog.hatena.ne.jp/run_ikigai/ 走ることが生きがいです https://run-ikigai.hatenablog.com/ 練習の考え方 お疲れ様です。 「ゆっくりジョグって何分/kmで走ったらいいの？」というテーマで書いていこうと思います。 ゆっくりジョグのまとめ記事はこちら↓ ・ゆっくりジョグのやり方まとめ、フルマラソン向けの目安と練習効果まとめ 遅すぎると意味がない気がするし、速すぎると疲労が抜けないし。 この記事では、フルマラソン完走〜サブ3を目指す人向けに ゆっくりジョグのペース目安と、失敗しない考え方について書いていきます。 結論：ゆっくりジョグは「主観的に楽」であるが基準 ゆっくりジョグに正確な設定ペースはありません。 基準はこれです。 ・息が乱れない ・会話ができる ・「主観的に楽」と感じる この感覚を満たすペー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun-ikigai.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F08%2F090327" title="ゆっくりジョグは何分/km？フルマラソン向けの目安と考え方 - 走ることが生きがいです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-08 09:03:27 rich https://run-ikigai.hatenablog.com/entry/2026/02/08/090327 1.0 100%