run_ikigai https://blog.hatena.ne.jp/run_ikigai/ 走ることが生きがいです https://run-ikigai.hatenablog.com/ 練習の考え方 お疲れ様です。 鳥取マラソンでサブスリー（フル3時間切り）を目指して練習を積み上げています。 今回は、「距離走って、キロ何分で走ればいいの？」というテーマで書いていこうと思います。 結論：距離走のペースは「目的」と「今の状態」で考える 距離走のペースは「目的」と「今の現状」で決定します。 まず距離走の種類を分けるたいと思います。距離走と一口に言っても、狙いが違うとペースも変わります。 この記事では距離走を3つに分けます。 ① レースペース走（RP走） 例：15〜20kmを目標ペース付近で走ります。 目的：目標レースペースを体感し本番での動きに余裕を作る ② ペース走（ちょい遅めで長く） 例：2… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun-ikigai.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F09%2F062708" title="サブ3へ　距離走のペース設定はどうする？「速すぎ問題」を解決する基準 - 走ることが生きがいです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-09 06:27:08 rich https://run-ikigai.hatenablog.com/entry/2026/02/09/062708 1.0 100%