run_ikigai https://blog.hatena.ne.jp/run_ikigai/ 走ることが生きがいです https://run-ikigai.hatenablog.com/ 「Ｉペースってどれくらい速い？」 「キロ何分が目安？」 「フルマラソンに本当に必要？」 ダニエルズ理論のＩペース（Interval）は、VO2max（最大酸素摂取量）を高めることが目的のペースです。VO2maxを最大限に向上させることができるのがメリットです。 Ｉペースは、高強度なランニングを1回行うより、短く複数回実施することによって、より強い刺激を体に与えるものです。 適正ペースより速いペースで行っても、適正ペースで走った場合に比べて有酸素的な効果が上がることはありません。 速く走るよりも、適正ペースで長い時間走る方がVO2max（最大酸素摂取量）を高める練習としては効果が高いということを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun-ikigai.hatenablog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F28%2F080047" title="ダニエルズIペースとは？目安・キロ何分・本数は？VO2maxインターバルのやり方を解説 - 走ることが生きがいです" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-28 08:00:47 rich https://run-ikigai.hatenablog.com/entry/2026/02/28/080047 1.0 100%