amauma https://blog.hatena.ne.jp/amauma/ ジョギング日記 https://run.hateblo.jp/ 体重:66.0kg脈拍:62体調:まだ両足とも筋肉痛が続く。身体重い練習:朝:3.33km/19:16 5.47/km ジョギング筋トレ:腹筋20*3/背筋30*2/腕立て4*1-----朝起きたら猛烈な疲労感が。昨日、休んだのに。夜は飲み会だったので朝ランのみ。走り出す前に軽く筋トレも。そうそう、筋トレって有酸素運動のあとにやるより前にやる方が筋肉強化には圧倒的にいいらしいよあ、あと高負荷の運動後にストレッチやマッサージするのはほぐれる効果もあるとは思うけどどっちかっていうとミトコンドリアの生成にいいって脂肪をエネルギーに変えてくれるミトコンドリア増やすっきゃないでしょしっかりケアしないとね… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun.hateblo.jp%2Fentry%2F2012%2F09%2F26%2F222243" title="9/25(火) 湘南国際マラソンまであと39日 - ジョギング日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2012-09-26 22:22:43 rich https://run.hateblo.jp/entry/2012/09/26/222243 1.0 100%