run50RUN https://blog.hatena.ne.jp/run50RUN/ 50歳代の高血圧マラソンランナーの挑戦 https://run50run.hatenablog.com/ 本日は休みでしたので、峠走をやりました。 ６日前に走った時より、気温が低くて走りやすかったです。 ＬＳＤよりは負荷が高い練習なので、やる気や時間がある時は積極的にやっていきたいですね。 ここ最近、筋トレも始めました。 まだ３回しかやってないけど(^^;) ３〜４日間隔なので２日間隔くらいにしたいかな？ メニューは ⚪︎ ダンベルプレス ⚪︎ ワンハンドローイング ⚪︎ 腹筋（バイシクルクランチ） （サイドプランク） ⚪︎ 背筋 （ニートゥ・エルボー） （バッグエクステンション） ⚪︎ シングルレッグスクワット ⚪︎ 腿上げ（ゴムチューブ使用） 軽めの負荷で１５〜２０回を２セットでやっております… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frun50run.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F19%2F112932" title="峠走 - 50歳代の高血圧マラソンランナーの挑戦" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/run50RUN/20190819/20190819104125.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-19 11:29:32 rich https://run50run.hatenablog.com/entry/2019/08/19/112932 1.0 100%