rundy628 https://blog.hatena.ne.jp/rundy628/ ランディノート https://rundy628.hatenadiary.org/ ランニング あけましておめでとうございます。 大晦日の昨日、2011年の走り納めということで、42.195ｋｍを走りました。フルマラソンを3時間半以内で走るというのが2011年の目標でした。そしてできることなら3時間20分で走るのが理想でした。3時間半なら1kmあたり約5分、3時間20分なら4分45秒ほどのペースです。 走る1時間ほど前に切り餅を5つとバナナを食べ、水を多めに飲み、出す方も済ませました。そして粉末のポカリを薄めに作ってペットボトルに入れ、ウエストポーチにボトルとバッテリー内蔵ケースを付けたiPhoneを収め、ランニング用の服に着替え、iPhoneにイヤホンを挿し準備ok。ちなみにボトルのキ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frundy628.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120101%2Fp1" title="走り納めで目標達成 - ランディノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rundy628/20120101/20120101090501.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-01 00:00:00 rich https://rundy628.hatenadiary.org/entry/20120101/p1 1.0 100%