rundy628 https://blog.hatena.ne.jp/rundy628/ ランディノート https://rundy628.hatenadiary.org/ 3月は雨の日があったり、10km走が多かったりしたため、走行距離は285kmとなりました。 平均ペースも5分22秒と遅めで、全体に負荷のかけ方が弱かったようです。 しかし30km走で自己ベストを更新できました。（2時間6分35秒） 3月は走法改善に意識した走りを行い、足裏前方で着地をするフォアフットと、歩幅を広めに走るストライド走法をトレーニングしました。フォアフットは路面衝撃を受けやすい裸足で走ると必要性がよくわかるのですが、つま先でなくかかとで着地をすると、路面からの衝撃はひざと足の付け根の屈曲で吸収するしかないため、大腿四頭筋が弱いとひざを痛めてしまいます。つま先だと足裏と足首のしなりで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frundy628.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120331%2Fp2" title="3月のランニング - ランディノート" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/rundy628/20120331/20120331071326.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-03-31 00:00:02 rich https://rundy628.hatenadiary.org/entry/20120331/p2 1.0 100%