runner_beginner https://blog.hatena.ne.jp/runner_beginner/ runfitstyle’s blog https://runfitstyle.com/ 【サブ3ランナー向け】マラソン1週間前の過ごし方｜ピーキングで“最大パフォーマンス”を引き出す！ フルマラソンを控えたラスト1週間。どう過ごすかで、当日の走りは大きく変わります。サブ3を本気で狙うなら、コンディション調整（ピーキング）は絶対に外せない要素。今回は、サブ3ランナーが意識すべき「本番1週間前の最適な過ごし方」を徹底解説します！ runfitstyle.com runfitstyle.com runfitstyle.com 目次 1. なぜ「1週間前」が重要なのか？ 2. レース1週間前の練習スケジュール例 3. 食事と補給で体内を仕上げる 4. 睡眠とストレス管理も“調整”の一部 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frunfitstyle.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F21%2F080314" title="【サブ3ランナー向け】マラソン1週間前の過ごし方｜ピーキングで“最大パフォーマンス”を引き出す！ - runfitstyle’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-21 08:03:14 rich https://runfitstyle.com/entry/2025/07/21/080314 1.0 100%