hayato-f2 https://blog.hatena.ne.jp/hayato-f2/ 子連れアラサーのランニングろぐ https://runninglog.hatenadiary.jp/ トレーニング日誌 本日は30km走を予定。ペースはキロ4分30秒を予定。 コースは基本フラットで大きな高低差は廿日市大橋の高低差（約20m）だけの一周約10kmで信号の少ないコースを3周。 今朝は4時に起きてコップ一杯の水、バナナ一本、スーパーVAAM（ボトルタイプ 賞味期限切れ）を補給し、塩熱サプリ（ギリ賞味期限内）とポカリ（既定の倍に薄めたもの）を持って4時15分に出発。まだ日の出の時間まで一時間近くあった為薄暗いものの、気温が割と高めだったのでロンTだけで問題なし。体は昨日よりもスムーズに動くけど、ペースはいまいち上がらず。最初の5kmは4分35秒ペース。流石にこれは…と思い、キロ4分25秒近くまでペース… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frunninglog.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F05%2F03%2F170410" title="五日目 - 子連れアラサーのランニングろぐ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-05-03 17:04:10 rich https://runninglog.hatenadiary.jp/entry/2017/05/03/170410 1.0 100%