shakariki30s https://blog.hatena.ne.jp/shakariki30s/ 38歳からのランニング日誌 https://runningsince38.hatenadiary.jp/ ランニング日誌 【2023年3月25日】午前中雨だったので諦めていたが、午後からやんだのでランニング。今日のテーマはペースを維持して楽しく走ること。最初はゆっくり走って、体が温まってきたら5分～5分30秒/kmを意識。走り始めたとき、両足の鵞足に軽い痛み。走れなくはないので走ることに。思ったよりペースが上がらなかったが、丁度いい感じの負荷で5.2kmを完走できた。走り終わった後、太ももの裏がかなり張っているので入念にストレッチとマッサージしてみると、膝の痛みはかなり軽減された。夜に久しぶりに実家の両親と話していたところ、先日地元のマラソン大会で10km走ってきたとのこと。父親は50分くらい、母親は50分を余… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frunningsince38.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2023%2F03%2F25%2F220900" title="2023年3月25日　今の自分にはキロ5分半くらいが気持ちいペースだと把握 - 38歳からのランニング日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/shakariki30s/20230605/20230605111247.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-03-25 22:09:00 rich https://runningsince38.hatenadiary.jp/entry/2023/03/25/220900 1.0 100%