RunTazzo https://blog.hatena.ne.jp/RunTazzo/ 紙ペーパー師匠のぺらっぺらジョグ日誌 https://runtazzo.hateblo.jp/ 練習日誌 アホ練の極み、福山階段の週でした。 ランナーズバイタル↓ 筋肉量アップ⤴️ 階段効果？！しかし、体脂肪率もアップ… 回復のために食べた割に走れてないからかな 日、福山階段 18.5 月、ほぐしユルジョグandウォーク 7.4 火、ほぐしジョグ、5.1 水、120分ジョグ5:12、23 木、トレイルandロードジョグ、16 金、キロバル3:45×5 10 計、80km 先月比では見劣りする数字ですが、昨年度は週75以上走らないキャップをかけていたくらいですから充分です。 日曜 噂の福山階段1234段トレーニング12往復の予定だったが、Reiさんが11往復行くというので、負けじと怒涛の＋3💪15往… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fruntazzo.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F06%2F12%2F152915" title="2021/06/7-11 週報　福山階段で脚がイカレポンチ - 紙ペーパー師匠のぺらっぺらジョグ日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/RunTazzo/20210612/20210612083915.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-06-12 15:29:15 rich https://runtazzo.hateblo.jp/entry/2021/06/12/152915 1.0 100%