RunTazzo https://blog.hatena.ne.jp/RunTazzo/ 紙ペーパー師匠のぺらっぺらジョグ日誌 https://runtazzo.hateblo.jp/ レース 備忘録的なおかやまマラソンの記録です。 3時間切りを狙う中年の方の参考になれば幸いです。 おかやまマラソンまで 目標 昨年末のシンスプに対し、ランオフはしたものの原因を取り除かずラン再開し再発&悪化＝疲労骨折寸前までいったところから今年はスタートしました。 シンスプによる長野棄権以降、 5月柴又100kを すり足走法でサブ10する 6月那岐ピークスをファンラン 7月富士登山競走五合目走破 8月北海道マラソンでフル調整 （10月吉備高原ハーフで85分切り） 11月おかやまマラソンでサブスリー という目標を立てました。 練習プラン 足作り→筋力アップ→スピードという順ですね。ざっくりいうと 4月は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fruntazzo.hateblo.jp%2Fentry%2F2022%2F12%2F03%2F144716" title="おかやまマラソン2022 技術編 - 紙ペーパー師匠のぺらっぺらジョグ日誌" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/RunTazzo/20221203/20221203142559.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-03 14:47:16 rich https://runtazzo.hateblo.jp/entry/2022/12/03/144716 1.0 100%