Rupin https://blog.hatena.ne.jp/Rupin/ Rupinのラン(とロードバイク)のブログ https://rupin.hatenablog.com/ 通勤 早朝は降らないと前日夜に確認して、予定通り朝起きてニンマリ。昨日は完全休養したので、どの程度脚が回復したのか確かめながら走る。登りは、かなりキツイ。要は、ベースが出来ていないので回復出来ていないという結論。追い風基調で天現寺は30分。そこから、無心で垂れずに最後まで。神宮外苑で5分TTとかやっていた時期があったけど、元気だったんだっけ？短時間高効率をやった時に計測して、インターバル練を10日ばかりやってた昨年秋頃か。今はベースビルディングに則って、じっくり焦らずゆっくりと。CP30の計測やらないといけないのだが、マニュアル通りにやろうとすると、計測開始までのアップがなんと60分くらい。長いな〜… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Frupin.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F04%2F14%2F%25E8%2587%25AA%25E8%25BB%25A2%25E8%25BB%258A%25E9%2580%259A%25E5%258B%25A4" title="自転車通勤 - Rupinのラン(とロードバイク)のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/R/Rupin/20150414/20150414072053.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-14 07:38:08 rich https://rupin.hatenablog.com/entry/2015/04/14/%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A%E9%80%9A%E5%8B%A4 1.0 100%