ruriscooking https://blog.hatena.ne.jp/ruriscooking/ Ruri's cooking https://ruriscooking.hateblo.jp/ 栄養素の豆知識 和食 1月もおわりに近づいてきましたね☃️ ついこないだ新年を迎えたばかりだというのに、ほんとうに月日の流れははやいですね🌙 この時期、ウイルスは増え、免疫力の弱った身体に直撃してきます😫 毎日を楽しく健康に過ごすためにも、 日頃から免疫力を高めておくことはとっても大切です。 今日は、冬が旬のお野菜「ほうれん草」を使った炒飯のレシピをご紹介します🍃 ほうれん草は通年野菜という印象が強いですが 冬のほうれん草は夏と比べてビタミンCが3倍もあるのです😳 時期によって、栄養価が変わるなんて、面白いですよね。 ほうれん草は、今が食べ時！ ・貧血予防に効く鉄 ・造血作用をしてくれる葉酸 ・筋肉強化、美肌に効果… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fruriscooking.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F01%2F26%2F184320" title="冬野菜！風邪・貧血予防に効くふんわりポパイ炒飯の作り方 - Ruri&#39;s cooking" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ruriscooking/20170126/20170126183121.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-01-26 18:43:20 rich https://ruriscooking.hateblo.jp/entry/2017/01/26/184320 1.0 100%